Valitse sivu

15 x eksentristä rengasmuscleuppia

Tee kaikki toistot yliotteella (false grip). Tee hyvin rauhallinen alaslasku puhtaalla tekniikalla. Aloita liike loppuasennosta, eli teet ensin dipin renkaisiin ja sen jälkeen pudottaudut renkaiden alle samalla kun käännät kyynärpäät eteen.

Pidä 60 sekuntia taukoa jokaisen toiston välissä. Panosta laatuun.

Liike vaatii mielettömästi voimaa, mutta tämä liike samalla kehittää mielettömästi voimaa.