LÄMMITTELY:

Kyykky

SYTKÄRI

10min amrap:

15 x istumaannousu

24 x askelkyykky vaihtuen

Istumaannousuissa pyri pitämään jalat ja takapuoli lattiassa, käytä käsiäsi kun otat vauhtia liikkeeseen. Leuka saisi olla rinnassa koko liikkeen ajan.

Askelkyykyissä astutaan eteen ja pyritään saamaan takajalan polvi lattiaan, tämän jälkeen ponnistetaan takaisin lähtöasentoon. Jalka vaihtuu jokaisella toistolla. Keskity pitämään keskivartalo todella tiukkana, purista pakaroita ja leuka ylhäällä. Ei kummarrella kenellekkään toiston aikana.

Helpotuksina laita painot jalkojen päälle istumaannousuissa. Askelkyykyt voit tehdä myös taaksepäin, joka on aavistuksen helpompi versio ja vaatii vähemmän voimaa reisistä.