mennessä Markku | joulu 28, 2020 | perjantai, perjantai sytkäri
SEURAAVA LIVE 8.1.2021 SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: vaihda kipinäsäkki Jälkeen: persikka LÄMMITTELY: ei tarvita KIPINÄ1/SYTKÄRI burpee kuolemaan saakka Very Lovely! Sinulla on 60 sekuntia aikaa per kierros tehdä toistoja seuraavasti: 0:00 – 1:00 = 1...
mennessä Markku | joulu 28, 2020 | torstai sytkäri
LÄMMITTELY: sytkäri SYTKÄRI 24 x kyykkyhyppy 12 x kapea punnerrus 12 x hyväähuomenta 6 kierrosta Missiona on tehdä samalla tavalla sytkärin keikka kuin kipinä. On kondista ja voimaa sekaisin. Keikka alkaa 24 normaalilla kyykkyhypyllä. Käy koskemassa sormenpäillä...
mennessä Markku | joulu 28, 2020 | torstai
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: persikka LÄMMITTELY: takareisiflow KIPINÄ3 48 x kyykkyhyppy 8 x rengasdippi 12 x etuheilautus 8 kierrosta Kondista ja voimaa. Mukavaa. Tehdään ensin 48 kyykkyhyppyä perinteisellä tyylillä. Seiso suorana, kosketa...
mennessä Markku | joulu 28, 2020 | keskiviikko sytkäri
LÄMMITTELY: Treenaa naruhyppyä 5-10min 5 x mittarimato 10 x kyykky 10 x seinäpunnerrus 5 kierrosta SYTKÄRI 8min amrap: 20 x haarahyppy 10 x alasylös 20 x askelkyykkyhyppy Reisiä, reisiä ja lisää reisiä. No okei, on tässä vähän käsiäkin. Mutta sytkärin pääpaino on...
mennessä Markku | joulu 28, 2020 | keskiviikko
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: kipinänosto Jälkeen: tykit ja palikat LÄMMITTELY: lämmittely nro 2 KIPINÄ3 3min amrap: 12 x gobletkyykky säkillä 8 x ylösalas säkillä 1min lepo 4 kierrosta Säkkiä pitäisi liikutella! Mikäs sen mukavampaa! Säkkipainit ovat...
