Valitse sivu

KIPINÄVOIMA

EMOM2MIN

Etukyykky 7-5-3-2-1

Kahden minuutin välein suoritat etukyykkyä. Ensimmäisessä sarjassa tee 7 toistoa, seuraavassa 5, sitten 3, 2 ja viimeisessä tiukka ykkönen. Sinulla on tasan 120 sekuntia joka kierros suorittaa vaaditut toistot. Laita kello käyntiin heti kun tanko on palannut lattialle.

Yritä lisätä painoa jokaisen sarjan jälkeen, varsinkin viimeiset toistot saavat olla erittäin haastavia.

Etukyykyssä muista pitää eturäkki hyvin kasassa, yritä osoittaa kyynärpäillä kohti lamppuja ja pidä leuka ylhäällä. Paina voimakkaasta kantapäitä lattiaan ja pideä keskivartalo supertiukkana. Tee hyviä ja puhtaita etukyykkyjä, älä kiirehdi suorituksen aikana.