PERSIKKA

Supersarja:

12 x romanialainen maastaveto

12 x askelkyykky käsipainoilla

60s tauko

6 kierrosta

Laita raskaat painot tankoon. Romanialainen maastaveto on muuten täysin normaali maastaveto, mutta kiekot eivät käy lattiassa toiston aikana. Tanko tulee yleensä polven alapuolelle ja siitä takaisin ojennukseen. Tee 12 toistoa.

Askelkyykyssä pidä tällä kertaa käsipainot kehon sivuilla, ikäänkuin sinulla olisi kauppakassit käsissäsi. Astu askelkyykky eteen ja ponnista sen jälkeen takaisin lähtöasentoon, vaihda jalkaa joka toistolla. Tee 12 toistoa. Ota isot kässärit!

Molemmat liikkeet tehdään supersarjana ilman taukoa. Vasta askelkyykyn jälkeen pidä 60s tauko. Suorita 6 kierrosta yhteensä. Pidä samat painot koko treenin ajan.