Valitse sivu

LÄMMITTELY:

takareisiflow 

SYTKÄRI

50 x askellusta korokkeelle

50 x sisäänulos

Etsi kotoa joku sopiva ja tukeva koroke. Astu siihen 50 toistoa vuorojaloin, eli vaihda astuvaa jalkaa jokaisella toistolla. Katso että koko kenkä/jalka tulee korokkeelle. Seiso suorana korokkeen päällä, silloin toisto on laadullisesti hyvä.

Sisäänuloshyppy tapahtuu punnerrusasennosta, hyppää molemmilla jaloilla käsien ulkopuolelle tai sisäpuolelle. Yritä saada varpaat samaan linjaan sormien kanssa.

Helpotuksina voit käyttää askelluksessa normaalia askelkyykkyä. Samat toistot ja vuorojaloin. Sisäänuloshypyssä puolestaan voit hypätä hieman vajaammalla liikelaajuudella tai voit vaihtaa koko liikkeen istumaannousuihin.

Yritä puskea tässä treenissä. Nosta rimaa!