KIPINÄVOIMA
60s farmarikävely
Minuutin välein 8 x pystypunnerrus
10 kierrosta
Nappaa käsiin käsipainot tai säkki selkään. Kävely minuutin verran. Tämän jälkeen suorita 8 toistoa pystypunnerrusta ja jatka sen jälkeen taas minuutin verran farmarikävelyä.
Suorita 10 kierrosta yhteensä. Painot saavat olla erittäin haastavat.