Valitse sivu

TYKIT JA PALIKAT

Lattiapenkkipunnerrus 8-6-4-2-maksimitoistot

Hyvin suoraviivainen tällä viikolla. Tehdään yhdellä liikkeellä koko yläkeho ja keskivartaloakin. Lataa tankoon haastavat painot, mutta siten että saat 8 toistoa tulemaan ensimmäisellä kierroksella. Toisella kierroksella 6, sitten 4 ja 2 toistoa. Viimeisellä kierroksella teet niin monta toistoa kuin pystyt. 

Voit lisätä tai vähentää painoja tangosta sarjojen välissä. Pidä taukoa 2-3 minuuttia jokaisen sarjan välissä.

Suosittelemme melko kapeaa otetta tangosta, jotta saamme työstettyä käsiä tehokkaammin samalla.