KIPINÄVOIMA VKO52

6×6 takakyykky + stoppari ala-asennossa 2s

Suorita 6 toistoa takakyykkyä ja pysäytä liike ala-asennossa 2 sekunniksi. Takakyykky levytangolla on täysin samanlainen kuin kehonpainokyykky. Aloita liike työntämällä lantiota taaksepäin ja avaa polvet ulospäin. Istu tavallaan taakse syväkyykkyyn ja samaan aikaan yritä painaa kantapäät lattiaan. Pidä rinta ylhäällä ja keskivartalo todella tiukkana.

Ala-asennossa laske mielessäsi kahteen tai katso kellosta 2 sekuntia. Käytä kuormana sopivan haastavaa itsellesi. Pidä 2-3min taukoa sarjojen välissä.