Valitse sivu

 

KIPINÄVOIMA

Kulmasoutu 7×5

Lepo sarjojen välissä noin 3 minuuttia. Yritä lisätä painoja jokaisen sarjan jälkeen. 

Tässä kulmasoudussa taita keho lonkasta ja pidä takareidet kireänä koko ajan. Tanko lähtee maasta kiekkojen varasta. Ota myötäote kiinni tangosta ja kapea ote, koska haluamme saada kyynärpäät liikkumaan kylkiä pitkin liikkeen loppuasennossa. Vedä kuormaa suoraan kohti rintaan ja anna kyynärpäiden liikkua kehoa pitkin. Selän ja lonkan kulma säilyy vakiona.

Tee hallittuja ja rauhallisia nostoja. Muista jännittää keskivartaloa!