PERSIKKA

10 x askelkyykky taakse oikea käsipainot hartioilla

10 x askelkyykky taakse vasen käsipainot hartioilla

10 x 1-jalan maastaveto oikea

10 x 1-jalan maastaveto vasen

8 kierrosta

Nosta käsipainot hartioille ja suorita ensin oikealla jalalla askelkyykky taakse 10 toistoa. Jatka heti perään vasemmalla jalalla. Muista jännittää keksivartaloa joka toistolla sekä pakaroita.

Askelkyykkyjen jälkeen tee 1-jalan maastavetoa oikealla 10 toistoa ja sama myös vasemmalle. Anna käsipainojen liukua reiden ja säären vierestä lattiaan. Apujalka saa nousta taakse ylös tasapainottamaan liikettä. Ota kiintopiste lattiasta ja tuijota sitä koko liikkeen ajan.

Suorita 8 kierrosta rauhallisesti ja tuntumalla. Saat käyttää isoja käsipainoja!