live treenin kansi

SEURAAVA LIVE 8.1.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen: vaihda kipinäsäkki

Jälkeen: persikka

LÄMMITTELY:

ei tarvita

KIPINÄ1/SYTKÄRI

burpee kuolemaan saakka

Very Lovely! Sinulla on 60 sekuntia aikaa per kierros tehdä toistoja seuraavasti:

0:00 – 1:00 = 1 burpee

1:00 – 2:00 = 2 burpeeta

2:00 – 3:00 = 3 burpeeta

3:00 – 4:00 = 4 burpeeta

9:00 – 10:00 = 10 burpeeta

Ja niin edelleen. Treeni jatkuu niin kauan kuin mahdollista. 1 min aikaa suorittaa kierroksen toistot ja joka kierros toistomäärä nousee yhdellä. Mitä pidemmälle treeni etenee, sitä enemmän joudut tekemään töitä ja sitä vähemmän sinulle jää lepoaikaa minuutista.

Jossain kohtaa et enää kerkiä suorittamaan toistoja alle minuutissa, silloin ”kuolema” korjaa sinut pois ja treeni on valmis. Ensimmäiset 5 minuuttia on ihan kivaa. 8 minuutin kohdalla alkaa hengästyttämään. 10 minuutin kohdalla alkaa olemaan jo hieman kiirettä ja hymyt alkavat katoamaan.

Vedenjakaja on yleensä kierros 12, siihen jää yleensä 75% ihmisistä. Kierroksella 15 sinulla on jo tuskaisen kiire ja se vaatii jo kovaa kuntoa. Kovimmat mitä olen nähnyt koskaan ovat päässeet kierrokselle 18.

Sytkärin tavoite on 10-12 kierrosta, Kipinän tavoite +12.