Maanantai 1.2.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: LÄMMITTELY: kipinäsäkki KIPINÄ3 45s ON / 15s OFF raskas rinnalleveto raakana burpee + boksihyppy 5 kierrosta Intervallilla aloitetaan tämä viikko. 45 sekuntia helkkarin raskasta rinnallevetoa raakana. Ideana on tehdä...

Perjantai LIVE 29.1.2021

YKSIKIPINÄ #500 REP CHALLENGE 100 x kyykky 100 x t-punnerrus 100 x sisäänulos 100 x polvijuoksu 100 x burpee 20min timelimit Kipinän ensimmäinen #500 repin challenge. Selviämmekö tästä alle 20 minuutissa? Se selviää perjantaina. Taistelemme! Tule tiukalla asenteella...

Torstai Sytkäri 28.1.2021

LÄMMITTELY: harjoittele liikkeet läpi huolellisesti kirjastosta sytkärin oma lämmittely SYTKÄRI 8min amrap: burpee + raaka rinnalleveto + etukyykky Sytkäri tekee täysin saman treenin kuin kipinä, mutta ilman käsipainoja. Miten se on mahdollista? Katso videolta tarkat...

Torstai 28.1.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: kipinäsäkki LÄMMITTELY: kirjastosta flow 2 KIPINÄ1 8min amrap burpee + raaka rinnalleveto + kyykky käsipainoilla Sinun haaste on liikkua koko 8 minuuttia laadukkaasti vaikka onkin amrap käynnissä. Jokainen liike tehdään...

Keskiviikko Sytkäri 27.1.2021

LÄMMITTELY: 10 x karhurapu 8 x kyykky 6 x helppo punnerrus 5 kierrosta SYTKÄRI 30s ON / 30s OFF x 5 kierrosta sakset selinmakuu commando 2.5m viivajuoksu sivuttain Intervallia myös sytkärillä. Tehdään 30 sekuntia saksia selinmakuulla, toisena liikkeenä commandoa ja...