KIPINÄVOIMA

Maastaveto 7×2

Raskasta maastavetoa 7 sarjaa ja jokaisessa 2 toistoa. Nosta painoa jokaisen sarjan jälkeen ja pidä huilia 3-5min nostojen välissä. Pyri että sarjan 5. ja 6. nostot ovat todella raskaita ja lähellä 2RM.

Maastavedossa muista liikuttaa tankoa jatkuvasti sääriä ja reisiä pitkin, olet sitten menossa ylös- tai alaspäin. Vedä keuhkot täyteen ilmaa ja pidä happi kunnes olet suorittanut molemmat toistot. Se riittää kun kosketat kiekoilla lattiaan.