LÄMMITTELY:

ks kipinä

SYTKÄRI

100m juoksu

10 x burpee

10 x kyykky

10 kierrosta

Sytkäriiii. Pelkkää keuhkoa tänään! Ensin 100m juoksua tai vaihtoehtoisesti 30 sekuntia tapsuttelua tai porrasjuoksua. Heti perään 10 sellaista burpeeta mikä kulkee sinulla! Heti kun viimeinen burpee tulee ylös, aloita välittömästi kyykkäämään 10 toistoa.

Tämä on yksi kierros. Pidä pienet ravistelut kierrosten välissä ja sitten taas kimppuun. 

10 kierrosta yhteensä, eli sytkäri saa myös liikahtaa aavistuksen pidempää jumppaa!