Valitse sivu

LÄMMITTELY:

kyykky

SYTKÄRI

15min amrap:

2 x kyykky

2 x istumaannousu

+2 toistoa lisää joka kierrosta

Ei kai haittaa jos tehdään lisää reisiä? LOL!

15 minuuttia kellossa aikaa. Tehdään 2 kyykkyä ja heti perään 2 istumaannousua. Sitten 4 kyykkyä ja 4 istumaannousua. 6 + 6, 8 + 8 ja niin edelleen. Mene niin pitkälle kuin ikinä ehdit 15 minuutissa. Pidä tauot aina liikkeidän välissä. 15 minuuttia on myös pitkä aika, joten lähde rauhallisesti liikenteeseen. Ei mitään maksimitehoa heti, vaan aloita järkevästi. Kiristä 10 minuutin jälkeen jos jalat ovat edelleen freesit.