Valitse sivu

LÄMMITTELY:

yleislämmittely nro1

SYTKÄRI

8min amrap:

6 x sisäänulos

6 x lankkuhyppy

3 x burpee

8 minuutin keikka tulossa. Kolmea eri liikettä. Tehdään alkuun 6 sisäänulos hyppyä punnerrusasennossa, hyppää jalat käsien ulkopuolella noin sormien tasolle. Jatka heti perään lankkuhypyllä, eli sama asento mutta nyt hyppää jalat sivuille auki ja takaisin. Ja kierros päättyy kolmeen burpeeseen, jotka tulisi olla nopeita ja suoraviivaisia.

Jos tarvitset helpotuksia, astu toistot. Taktiikkana tee koko kierros kerralla, vasta sen jälkeen tarvittaessa nopea tauko. Idea on tikata jatkuvasti toistoja! Helpota ja säädä sen verran treeniä että pystyt tikkaamaan koko 8min.