LÄMMITTELY:

lämmittely nro2

SYTKÄRI

10 x kapea punnerrus

10 x mittarimato

6 kierrosta

Liikkuvuustreeni tänään ja vähän voimaakin! 10 kapeaa punnerrusta heti alkuun, liikuta käsiä kylkiä pitkin on homman nimi. Tee todella haastavia punnerruksia. Jos helpotat, pidä silti kädet kyljissä kiinni vaikka polvet olisikin lattiassa tai koroke käsien alla.

Mittarimadossa aloita liike leveästä haara-asennosta, tassuttele eteen punnerrusasentoon ja sitten takaisin seisoma-asentoon. Ei mitään muita kevätjuhlaliikkeitä madon aikana.

Suorita 6 laadukasta kierrosta. Nyt ei mennä kaasu pohjassa. Laatua, laatua ja laatua.