TYKIT JA PERSIKKA

14-1 x rdl

14-1 x hauiskääntö

14-1 x tuulilasi + käsipainot suorilla

Tee ensin 14 toistoa romanialaista maastavetoa, eli käyt kuorman kanssa hieman polven alapuolella ja vedä takaisin ojennukseen. Heti perään 14 hauiskääntöä käsipainoilla, mutta panosta myös rauhalliseen alaslaskuun. Lopuksi tuulilasia lattialla ja pidä käsipainot suorilla käsillä samaan aikaan. Suorita myös tuulilasia 14 toistoa (molemmat puolet ovat yksi toisto).

Seuraavaksi suorita 13 toistoa kaikkia, sitten 12, 11, 10 ja niin edelleen. Niin kauan kunnes saat kierroksen 1 suoritettua.

Taktiikkana on tehdä tasaisena dieselinä koko ajan. RDL:ssä haastava kuorma tankoon.