Valitse sivu

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen:

Jälkeen: Tykit ja Persikka

LÄMMITTELY:

tuplia 10min

KIPINÄ1

14min amrap:

16 x vauhtipunnerrus käsipainot

8 x kyykky käsipainoilla

32 x kulmasoutu punnerrusasennosta

Kässärijumppaa tänään. Heti alkuun 16 vauhtipunnerrusta käsipainoilla. Saat niiata yhden kerran jaloista kun työnalla on vauhtipunnerrus. Käsipainot lähtevät hartioilta ja lyö ne lukkoon pään yläpuolelle niiauksen avulla. Kyynärpääsi tulisi olla eteenpäin.

Kyykky on peruskyykky, ainoastaan tänään käsipainot ovat hartioilla.

Kulmasoudussa käsipainot ovat lattialla ja pidät kiinni kahvoista. Punnerrusasennosta vedät vuorotellen käsipainon kiinni kylkeen. Suorita 32 toistoa.

Tee tätä kässärijumppaa yhteen 14 minuuttia niin monta kierrosta kuin ehdit. Videolta tarkemmat taktiikat.