KIPINÄNOSTO

Rinnalleveto saksiin molemmat puolet 1RM

15min timelimit

Tanko liikahtaa. Vedä rinnalleveto saksiin molemmilta puolilta ja etsi päivän 1RM. Todennäköisesti heikompi puolesi sanelee reilusti alemmat kilot. Vasta kun saat vedettyä molemmat puolet kyytiin, toisto on hyväksytty.

Saksaa voimakkaasti alle kakkosvedon jälkeen ja lyö kyynärpäät tangon ympäri. Lyö etujalan kantapää ja takajalan päkiä voimakkaasti lattiaan ja jännitä keskivartalo niin tiukaksi kuin pystyt. Palauta eturäkkiin ja sen jälkeen vedä toinen puoli touch-and-go -tyylillä. Ole mahdollisimman räjähtävä.