Valitse sivu

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen: kipinävoima

Jälkeen:

LÄMMITTELY:

harjoittele pallorinnallevedon allemenoa

10 x kyykky

10 x askelkyykky

5 x burpee

5 kierrosta

KIPINÄ2

30 x pallorinnalleveto

30 x palloburpee

3 kierrosta

Pallokeikkaa, tarvitset pallon! Koripallo. Lentopallo. Jalkapallo. Kuntopallo. Ei väliä, joku pallo. Ensin 30 pallorinnallevetoa, heti perään 30 palloburpeeta ja kolme kierrosta.

Katso videolta tekniset pointit sekä taktiikat molempiin suorituksiin!!

KIPINÄ1

30 x rinnalleveto käsipainot

30 x burpee

3 kierrosta