SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN
Ennen: kipinävoima
Jälkeen:
LÄMMITTELY:
harjoittele pallorinnallevedon allemenoa
10 x kyykky
10 x askelkyykky
5 x burpee
5 kierrosta
KIPINÄ2
30 x pallorinnalleveto
30 x palloburpee
3 kierrosta
Pallokeikkaa, tarvitset pallon! Koripallo. Lentopallo. Jalkapallo. Kuntopallo. Ei väliä, joku pallo. Ensin 30 pallorinnallevetoa, heti perään 30 palloburpeeta ja kolme kierrosta.
Katso videolta tekniset pointit sekä taktiikat molempiin suorituksiin!!
KIPINÄ1
30 x rinnalleveto käsipainot
30 x burpee
3 kierrosta