Valitse sivu

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen:

Jälkeen: kipinäsäkki

LÄMMITTELY:

kirjastosta flow 2

KIPINÄ1

8min amrap

burpee + raaka rinnalleveto + kyykky käsipainoilla

Sinun haaste on liikkua koko 8 minuuttia laadukkaasti vaikka onkin amrap käynnissä. Jokainen liike tehdään ”pysäytyksellä”, eli pieni tauko jokaisen liikkeen välissä. Tauko kestää silmänräpäyksen. Tällä ajatuksella pidetään tekeminen laadukkaana ja saadaan ylimääräinen hosuminen pois.

Rinnalleveto tehdään myös raakana, eli syväkyykkyyn ei mennä suoraan. Tehdään jokainen liike puhtaana. Kirjastosta löytyy kaikkiin tekniikkavinkit.