SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN
Ennen:
Jälkeen: kipinäsäkki
LÄMMITTELY:
kirjastosta flow 2
KIPINÄ1
8min amrap
burpee + raaka rinnalleveto + kyykky käsipainoilla
Sinun haaste on liikkua koko 8 minuuttia laadukkaasti vaikka onkin amrap käynnissä. Jokainen liike tehdään ”pysäytyksellä”, eli pieni tauko jokaisen liikkeen välissä. Tauko kestää silmänräpäyksen. Tällä ajatuksella pidetään tekeminen laadukkaana ja saadaan ylimääräinen hosuminen pois.
Rinnalleveto tehdään myös raakana, eli syväkyykkyyn ei mennä suoraan. Tehdään jokainen liike puhtaana. Kirjastosta löytyy kaikkiin tekniikkavinkit.