mennessä Markku | helmi 27, 2021 | perjantai
YKSIKIPINÄ LIVE: 20min amrap: 50 x porrasjuoksu 40 x sakset selinmakuu 30 x lankkuhyppy 20 x kyykkykombo 10 x navyseals burpee Nyt tulee hiki! Mennään kovaa...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | torstai sytkäri
LÄMMITTELY: testaa liikkeet läpi venytä ja rullaa pohkeet SYTKÄRI 20/15/10/5 x seinähyppy 40/30/20/10 x kyykkyhyppy 12min timelimit...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | torstai
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: LÄMMITTELY: Eturäkki kirjastosta Testaa liikkeet KIPINÄ2 20/15/10/5 x thruster levytangolla 20/15/10/5 x burpee tangon yli 12min timelimit KIPINÄ1 20/15/10/5 x thruster käsipainoilla 20/15/10/5 x burpee käsipainojen yli...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | keskiviikko, keskiviikko sytkäri
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: persikka vko51 Jälkeen: LÄMMITTELY: testaa kaikki liikkeet läpi rannevenyt kirjastosta YKSIKIPINÄ 2min amrap: 30 x saksihyppy 20 x kyykky 10 x polvilleen + seisomaan 1min tauko 2min amrap: 30 x hartialäpsy 20 x lyöntipunnerrus 10...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | tiistai sytkäri
LÄMMITTELY: käy kävelyllä 20min, reipas vauhti tee takareisiflow kirjastosta SYTKÄRI 20s ON / 20s OFF maastaveto burpee lyöntipunnerrus 7 kierrosta...
