Valitse sivu

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen: tykit ja persikka

Jälkeen:

LÄMMITTELY:

lyhyt lämmittely: 5 x burpee, 10 x haarahyppy, 15 x seinäpunnerrus. 4-5 kierrosta.

KIPINÄ1

20min amrap:

100 x porrasjuoksu

5 x seinäkävely

20 x kulmasoutu käsipainot

Extra: pitkä treeni, joten hyvä maistella tykkiä ja persikkaa sitä ennen. Laatua 40min yhteensä.