LÄMMITTELY:

20s paikoillaan juoksu

3 x mittarimato

2/2 x askelkyykyt + kurotus kohti kattoa molemmilla käsillä

5 kierrosta

SYTKÄRI

30/20/10 x istumaannousu

30/20/10 x punnerrus

30/20/10 x askellus korokkeelle