LÄMMITTELY:
20s paikoillaan juoksu
3 x mittarimato
2/2 x askelkyykyt + kurotus kohti kattoa molemmilla käsillä
5 kierrosta
SYTKÄRI
30/20/10 x istumaannousu
30/20/10 x punnerrus
30/20/10 x askellus korokkeelle
LÄMMITTELY:
20s paikoillaan juoksu
3 x mittarimato
2/2 x askelkyykyt + kurotus kohti kattoa molemmilla käsillä
5 kierrosta
SYTKÄRI
30/20/10 x istumaannousu
30/20/10 x punnerrus
30/20/10 x askellus korokkeelle