SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen: kipinävoima vko49

Jälkeen:

LÄMMITTELY:

Painonnosto kp

KIPINÄ2

12min amrap:

5 x rive riipusta

5 x vauhtipunnerrus

5 x takakyykky

10 x sivuhyppy tangon yli

KIPINÄ1

5 x rive riipusta käsipainoilla

5 x vauhtipunnerrus käsipainoilla

5 x etukyykky käsipainoilla

10 x sivuhyppyä käsipainojen yli