SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen: kipinäsäkki vko50

Jälkeen:

LÄMMITTELY:

testaa liikkeet

lonkankoukistaja seinällä 2min / puoli

takareisiflow

KIPINÄ1

10min amrap:

10 x 3pumppi burpee

10 x kyykkykombo