Valitse sivu

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN

Ennen:

Jälkeen: tykit ja palikat vko 50 (jos on virtaa)

LÄMMITTELY:

testaa liikkeet

leuanvetolämmittely kirjastosta

KIPINÄ3

18min amrap:

10 x boksiaskellus 50cm

10 x istumaannousu

10 x leuka

10 x thruster

KIPINÄ1

18min amrap:

10 x boksiaskellus koroke

10 x istumaannousu

10 x maastaveto käsipainoilla

10 x thruster käsipainoilla