LÄMMITTELY
Tee liikkeitä runsaasti läpi
Eturäkki huollosta
Kertaa kahvakuula tekniikkakirjastosta
KIPINÄ2
30/20/10 x rinnalleveto kyykyllä
30/20/10 x tempaus kahvakuulalla
KIPINÄ1
30/20/10 x rinnalleveto kyykyllä käsipainoilla
30/20/10 x tempaus käsipainolla