Keskiviikko Sytkäri 31.3.2021

  LÄMMITTELY: Flow 1 SYTKÄRI 12min amrap +1: maakosketus burpee ilman punnerrusta Sytkäri liikahtaa 12 minuuttia nousevilla toistoilla. Eli laitetaan kelloon 12 minuuttia juoksemaan. Tehdään ensin yksi maakosketus ja yksi burpee ilman punnerrusta. Sitten tehdään...

Keskiviikko 31.3.2021

LÄMMITTELY: Painonnosto kp KIPINÄ1 12min amrap +1: rinnalleveto käsipainot burpee käsipainojen yli 12 minuutin nouseva setti tulossa. Nostetaan yhdellä toistolla per kierros. Eli laitetaan kello käyntiin ja tehdään yksi rinnalleveto käsipainoilla ja yksi burpee...

Tiistai Sytkäri 30.3.2021

LÄMMITTELY: Käy 20min kävelyllä, sitten 5 x mittarimato 20 x olkapäiden pyöritystä kepillä 10 x kyykky 3-5 kierrosta rauhallisesti SYTKÄRI 10 x karhurapu 20 x askellus penkille 5 kierrosta 5 kierrosta ketteryyttä ja kunnon tanssit lattialla. Tarvitset vähän tilaa ja...

Tiistai 30.3.2021

LÄMMITTELY: Kässäri KIPINÄ3 20 x boksiaskellus 50cm 20 x pirunpystäri 20 x pistoolikyykky vaihtuen 20 x rengasdippi 3 kierrosta Hauska ja haastava treeni tulossa. Kaikkia mistä minä tykkään itse todella paljon. Aloitetaan keikka tekemällä 20 boksiaskellusta...