VKO22
MAANANTAI
10min amrap:
10 x ojentajapunnerrus
10 x jalkojennosto + avaus
TIISTAI
30s ON / 15s OFF x 10 kierrosta:
jalkojennosto + avaus
pirunpystäri
KESKIVIIKKO
45s ON / 20s OFF x 10 kierrosta:
jalkojennosto + avaus
fillari
linkkuveitsi
TORSTAI
2min amrap:
20 x jalkojennosto + avaus
40 x kulmasoutu punnerrusasento
1min tauko
4 kierrosta
PERJANTAI
15min amrap:
50 x jalkojennosto + avaus
20 x ojentajapunnerrus
Tällä viikolla punnerrusprogressio on treenien sisällä. Otetaan lisää volyymiä!