VKO22

MAANANTAI

10min amrap:

10 x ojentajapunnerrus

10 x jalkojennosto + avaus

TIISTAI

30s ON / 15s OFF x 10 kierrosta:

jalkojennosto + avaus

pirunpystäri

KESKIVIIKKO

45s ON / 20s OFF x 10 kierrosta:

jalkojennosto + avaus

fillari

linkkuveitsi

TORSTAI

2min amrap:

20 x jalkojennosto + avaus

40 x kulmasoutu punnerrusasento

1min tauko

4 kierrosta

PERJANTAI

15min amrap:

50 x jalkojennosto + avaus

20 x ojentajapunnerrus

Tällä viikolla punnerrusprogressio on treenien sisällä. Otetaan lisää volyymiä!