mennessä Markku | maalis 28, 2021 | keskiviikko sytkäri
LÄMMITTELY: Flow 1 SYTKÄRI 12min amrap +1: maakosketus burpee ilman punnerrusta Sytkäri liikahtaa 12 minuuttia nousevilla toistoilla. Eli laitetaan kelloon 12 minuuttia juoksemaan. Tehdään ensin yksi maakosketus ja yksi burpee ilman punnerrusta. Sitten tehdään...
mennessä Markku | maalis 20, 2021 | keskiviikko sytkäri
SYTKÄRI 8min amrap: saksihyppy +2 thrusteri +1...
mennessä Markku | maalis 13, 2021 | keskiviikko sytkäri
SYTKÄRI 15min amrap: 20 x alasylös 10 x lyöntipunnerrus 40 x...
mennessä Markku | maalis 6, 2021 | keskiviikko sytkäri
SYTKÄRI 10 x romanialainen maastaveto repulla 10 x korokeaskellus reppu selässä 6...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | keskiviikko, keskiviikko sytkäri
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: persikka vko51 Jälkeen: LÄMMITTELY: testaa kaikki liikkeet läpi rannevenyt kirjastosta YKSIKIPINÄ 2min amrap: 30 x saksihyppy 20 x kyykky 10 x polvilleen + seisomaan 1min tauko 2min amrap: 30 x hartialäpsy 20 x lyöntipunnerrus 10...
mennessä Markku | helmi 20, 2021 | keskiviikko sytkäri
LÄMMITTELY: tuplia 10min SYTKÄRI 20 x askelkyykky taakse 15 x haastava punnerrus 5 kierrosta...
