Valitse sivu

Keskiviikko Sytkäri 3.2.2021

LÄMMITTELY: 10 x askellus korokkeelle 10 x seinäpunnerrus 1 x mittarimato 5 kierrosta  SYTKÄRI 10min amrap: 10 x hyväähuomenta kädet niskassa 20 x lankkukurotus 30 x sumokyykkyhyppy taitolla...

Keskiviikko Sytkäri 27.1.2021

LÄMMITTELY: 10 x karhurapu 8 x kyykky 6 x helppo punnerrus 5 kierrosta SYTKÄRI 30s ON / 30s OFF x 5 kierrosta sakset selinmakuu commando 2.5m viivajuoksu sivuttain Intervallia myös sytkärillä. Tehdään 30 sekuntia saksia selinmakuulla, toisena liikkeenä commandoa ja...

Keskiviikko Sytkäri 20.1.2021

LÄMMITTELY: harjoitusnostoja omituisella välineellä 10 x mittarimato 20 x askelkyykkyä 5min SYTKÄRI 10min amrap: 10 x lattiapenkki omituisella 10 x kulmasoutu omituisella 20 x askellus korokkeelle Tässä treenissä on ideana löytää kotoa joku omituinen väline, jota on...

Keskiviikko Sytkäri 13.1.2021

LÄMMITTELY: 20 x haarahyppy 5 x mittarimato 10 x seinäpunnerrus 4 kierrosta SYTKÄRI 10 x seinäistunto + reppua seinään ylä- ja alakautta 10 x reppumaastaveto 10 x reppu lattiasta suorille käsille 4-6 kierrosta oman fiiliksen mukaan Reppuun kunnolla kuormaa! Saat...