mennessä Markku | maalis 28, 2021 | keskiviikko
LÄMMITTELY: Painonnosto kp KIPINÄ1 12min amrap +1: rinnalleveto käsipainot burpee käsipainojen yli 12 minuutin nouseva setti tulossa. Nostetaan yhdellä toistolla per kierros. Eli laitetaan kello käyntiin ja tehdään yksi rinnalleveto käsipainoilla ja yksi burpee...
mennessä Markku | maalis 20, 2021 | keskiviikko
KIPINÄ1 8min amrap: saksihyppy +2 thrusteri...
mennessä Markku | maalis 13, 2021 | keskiviikko
KIPINÄ2 15min amrap: 20 x maastaveto levytangolla 10 x lattiapenkkipunnerrus levytangolla 40 x tupla KIPINÄ1 15min amrap: 20 x maastaveto käsipainoilla 10 x lattiapenkkipunnerrus käsipainoilla 40 x tupla...
mennessä Markku | maalis 6, 2021 | keskiviikko
KIPINÄ2 10 x romanialainen maastaveto haastava 10 x boksiaskellus käsipainot haastava 6 kierrosta KIPINÄ1 10 x romanialainen maastaveto käsipainot 10 x askelkyykky käsipainot 6 kierrosta...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | keskiviikko, keskiviikko sytkäri
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: persikka vko51 Jälkeen: LÄMMITTELY: testaa kaikki liikkeet läpi rannevenyt kirjastosta YKSIKIPINÄ 2min amrap: 30 x saksihyppy 20 x kyykky 10 x polvilleen + seisomaan 1min tauko 2min amrap: 30 x hartialäpsy 20 x lyöntipunnerrus 10...
mennessä Markku | helmi 20, 2021 | keskiviikko
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: tykit ja palikat vko 51 Jälkeen: rannehuoltoa kirjastosta LÄMMITTELY: 5 x burpee 4/4 x askelkyykky 8 x seinäpunnerrus 5 kierrosta KIPINÄ1 20 x gobletaskelkyykky taake 15 x lattiapenkki käsipainot 5...
