Valitse sivu

Keskiviikko 31.3.2021

LÄMMITTELY: Painonnosto kp KIPINÄ1 12min amrap +1: rinnalleveto käsipainot burpee käsipainojen yli 12 minuutin nouseva setti tulossa. Nostetaan yhdellä toistolla per kierros. Eli laitetaan kello käyntiin ja tehdään yksi rinnalleveto käsipainoilla ja yksi burpee...

Keskiviikko 17.3.2021

KIPINÄ2 15min amrap: 20 x maastaveto levytangolla 10 x lattiapenkkipunnerrus levytangolla 40 x tupla KIPINÄ1 15min amrap: 20 x maastaveto käsipainoilla 10 x lattiapenkkipunnerrus käsipainoilla 40 x tupla...

Keskiviikko 10.3.2021

KIPINÄ2 10 x romanialainen maastaveto haastava 10 x boksiaskellus käsipainot haastava 6 kierrosta KIPINÄ1 10 x romanialainen maastaveto käsipainot 10 x askelkyykky käsipainot 6 kierrosta...

Keskiviikko 3.3.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: persikka vko51 Jälkeen: LÄMMITTELY: testaa kaikki liikkeet läpi rannevenyt kirjastosta YKSIKIPINÄ 2min amrap: 30 x saksihyppy 20 x kyykky 10 x polvilleen + seisomaan 1min tauko 2min amrap: 30 x hartialäpsy 20 x lyöntipunnerrus 10...

Keskiviikko 24.2.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: tykit ja palikat vko 51 Jälkeen: rannehuoltoa kirjastosta LÄMMITTELY: 5 x burpee 4/4 x askelkyykky 8 x seinäpunnerrus 5 kierrosta  KIPINÄ1 20 x gobletaskelkyykky taake 15 x lattiapenkki käsipainot 5...