Valitse sivu

Kipinävoima vko52

KIPINÄVOIMA VKO52 6×6 takakyykky + stoppari ala-asennossa 2s Suorita 6 toistoa takakyykkyä ja pysäytä liike ala-asennossa 2 sekunniksi. Takakyykky levytangolla on täysin samanlainen kuin kehonpainokyykky. Aloita liike työntämällä lantiota taaksepäin ja avaa...

Kipinävoima 14.12

KIPINÄVOIMA 60s farmarikävely Minuutin välein 8 x pystypunnerrus 10 kierrosta Nappaa käsiin käsipainot tai säkki selkään. Kävely minuutin verran. Tämän jälkeen suorita 8 toistoa pystypunnerrusta ja jatka sen jälkeen taas minuutin verran farmarikävelyä. Suorita 10...

Kipinävoima 7.12

KIPINÄVOIMA EMOM2MIN Etukyykky 7-5-3-2-1 Kahden minuutin välein suoritat etukyykkyä. Ensimmäisessä sarjassa tee 7 toistoa, seuraavassa 5, sitten 3, 2 ja viimeisessä tiukka ykkönen. Sinulla on tasan 120 sekuntia joka kierros suorittaa vaaditut toistot. Laita kello...

Kipinävoima 30.11

EMOM2MIN 7 x maastaveto, 5 kierrosta 7 x leuanveto, 5 kierrosta 2 minuutin välein suorita 7 toistoa maastavetoa ja yhteensä 5 kierrosta. Maastavedossa käytä samaa painoa jokaisessa sarjassa, mutta valitse haastava paino. Tee ensin maastaveto valmiiksi ja vasta sen...

Kipinävoima 23.11.

https://youtu.be/Z06Q3YzhOq8 2 minuutin välein: 7 x takakyykky, yhteensä 5 kierrosta sen jälkeen 2 minuutin välein: 7 x pystypunnerrus, yhteensä 5 kierrosta Käytä samaa painoa kaikissa sarjoissa ja käytä lämmittelyyn ainakin 10 minuuttia. Etsi lämppärissä itsellesi...