mennessä Markku | joulu 28, 2020 | perjantai, perjantai sytkäri
SEURAAVA LIVE 8.1.2021 SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: vaihda kipinäsäkki Jälkeen: persikka LÄMMITTELY: ei tarvita KIPINÄ1/SYTKÄRI burpee kuolemaan saakka Very Lovely! Sinulla on 60 sekuntia aikaa per kierros tehdä toistoja seuraavasti: 0:00 – 1:00 = 1...
mennessä Markku | joulu 20, 2020 | perjantai sytkäri
LÄMMITTELY: flow 2 SYTKÄRI 400m juoksu 15 x reppu lattialta suorille 2 kierrosta Valmistele reppu ennen treeniä. Laita jotain juomapulloja, kirjoja tms repun sisään. Juoksua luvassa. 400m pyrähdys. Jos olosuhteet eivät salli juoksemista tai haluat helpottaa, suorita...
mennessä Markku | joulu 13, 2020 | perjantai sytkäri
LÄMMITTELY: takareisiflow SYTKÄRI 12 x hyväähuomenta reppu selässä 12 x kyykkykombo reppu selässä 12 x hyppy repun yli 5 kierrosta Sytkäri treenaa tänään repun kanssa. Eli tarvitset kotoa repun, jonka saat selkään. Laita reppuun painoksi vesipulloja ja kirjoja. Reppu...
mennessä Markku | joulu 6, 2020 | perjantai sytkäri
LÄMMITTELY: Kävely 30min SYTKÄRI EMOM12MIN: 2 x mittarimato 12 x seinäistunto + polven ojennus EMOM tarkoittaa että minuutin välein suoritetaan 2 mittarimatoa ja 12 seinäistuntoa, joissa on myös polven ojennus mukana. Loppuaika minuutista mitä jää jäljelle levätään....
mennessä Markku | marras 29, 2020 | perjantai sytkäri
LÄMMITTELY: Käy 20min kävelyllä, sitten 5 x mittarimato 20 x olkapäiden pyöritystä kepillä 10 x kyykky 3-5 kierrosta rauhallisesti SYTKÄRI 10 x karhurapu 20 x askellus penkille 5 kierrosta 5 kierrosta ketteryyttä ja kunnon tanssit lattialla. Tarvitset vähän tilaa ja...
mennessä Markku | loka 14, 2020 | perjantai sytkäri
https://youtu.be/9q0roxvzJZs LÄMMITTELY: Yleislämmittely #1 SYTKÄRI: 12min amrap: 30 x maastaveto välineellä 30 x porrasjuoksu Voit säätää toistomääriä sen mukaan, että selviydyt niistä maksimissaan yhdellä tauolla. Jos mahdollista, pyri suorittamaan liike kerrallaan...
