Tiistai Sytkäri 30.3.2021

LÄMMITTELY: Käy 20min kävelyllä, sitten 5 x mittarimato 20 x olkapäiden pyöritystä kepillä 10 x kyykky 3-5 kierrosta rauhallisesti SYTKÄRI 10 x karhurapu 20 x askellus penkille 5 kierrosta 5 kierrosta ketteryyttä ja kunnon tanssit lattialla. Tarvitset vähän tilaa ja...

Tiistai Sytkäri 2.3.2021

LÄMMITTELY: käy kävelyllä 20min, reipas vauhti tee takareisiflow kirjastosta SYTKÄRI 20s ON / 20s OFF maastaveto burpee lyöntipunnerrus 7 kierrosta...