mennessä Markku | maalis 28, 2021 | tiistai
LÄMMITTELY: Kässäri KIPINÄ3 20 x boksiaskellus 50cm 20 x pirunpystäri 20 x pistoolikyykky vaihtuen 20 x rengasdippi 3 kierrosta Hauska ja haastava treeni tulossa. Kaikkia mistä minä tykkään itse todella paljon. Aloitetaan keikka tekemällä 20 boksiaskellusta...
mennessä Markku | maalis 20, 2021 | tiistai
KIPINÄ1 10min amrap: 10 x maastaveto 10 x lattiapenkki 10 x...
mennessä Markku | maalis 13, 2021 | tiistai, tiistai sytkäri
YKSIKIPINÄ 30s ON / 20s OFF lankkuhyppy viivajuoksu breakdancer 4 kierrosta Koko miehistö...
mennessä Markku | maalis 6, 2021 | tiistai, tiistai sytkäri
YKSIKIPINÄ TABATA 20s töitä / 10s lepo x 8 polvijuoksu burpee thruster...
mennessä Markku | helmi 27, 2021 | tiistai
SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: kipinäsäkki vko 3 LÄMMITTELY: Painonnosto kp KIPINÄ1 20s ON / 20s OFF maastaveto käsipainoilla burpee käsipainojen yli vauhtipunnerrus käsipainoilla 7...
mennessä Markku | helmi 20, 2021 | tiistai
LÄMMITTELY Tee liikkeitä runsaasti läpi Eturäkki huollosta Kertaa kahvakuula tekniikkakirjastosta KIPINÄ2 30/20/10 x rinnalleveto kyykyllä 30/20/10 x tempaus kahvakuulalla KIPINÄ1 30/20/10 x rinnalleveto kyykyllä käsipainoilla 30/20/10 x tempaus...
