Torstai 18.3.2021

KIPINÄ3 400 x polvijuoksu 50 x askelkyykky 40 x seinäpalloheitto 30 x pallorinnalleveto 20 x vauhtipunnerrus käsipainot 10 x leuka KIPINÄ1 400 x polvijuoksu 50 x askelkyykky 40 x thruster käsipainoilla 30 x rinnalleveto käsipainoilla 20 x vauhtipunnerrus käsipainot 10...

Torstai 11.3.2021

KIPINÄ3 30/20/10 x pallorinnalleveto 30/20/10 x rengaspunnerrus KIPINÄ1 30/20/10 x rinnalleveto käsipainot 30/20/10 x timanttipunnerrus  ...

Torstai 4.3.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: LÄMMITTELY: Eturäkki kirjastosta Testaa liikkeet KIPINÄ2 20/15/10/5 x thruster levytangolla 20/15/10/5 x burpee tangon yli 12min timelimit KIPINÄ1 20/15/10/5 x thruster käsipainoilla 20/15/10/5 x burpee käsipainojen yli...

Torstai 25.2.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: persikka vko50 Jälkeen: kipinäsäkki vko2 LÄMMITTELY: flow 2.0 kirjastosta KIPINÄ3 12min amrap: 12 x karhurapu käsipainolla 12 x rengasdippi 12 x boksihyppy 50cm KIPINÄ1 12min amrap: 12 x karhurapu käsipainolla 12 x...

Torstai 18.2.2021

SUOSITELLUT LISÄTREENIT TÄNÄÄN Ennen: Jälkeen: treenaa tuplia lisää 10min LÄMMITTELY: kyykky KIPINÄ2 3min amrap: 6 x takakyykky 3/3 x pistooli 1min tauko 2 kierrosta  KIPINÄ1 3min amrap: 6 x etukyykky / gobletkyykky käsipainoilla 3/3 x pistooli 1min tauko 2...