Vuoden treeniohjelma

Tähän päivittyy kesäkuun aikana vuoden mittainen treenisuunnitelma.  Tällä systeemillä minä pääsin elämäni kuntoon. Tein ensin pohjalle 3kk lihasmassan kasvatusta kunnon bulkilla. Sen jälkeen suoritin rasvanpolttoa ja kuntotreeniä Antiikin Patsas -protokollalla ja viimeiset 6 kuukautta tein kovaa kondistreeniä BattlePlan-suunnitelmalla, jossa oli myös Yksikipinän kotitreenit mukana.

Voimajakso 3kk (bulkkaus)

Antiikin Patsas 3kk (rasvanpoltto)

BattlePlan 6kk (kondis)